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1、自重训练是指利用身体自身重量进行的抗阻训练，如平板支撑、俯卧撑、深蹲等。

2、利用自身重量对抗地球引力的抗阻运动，可以锻炼肌肉力量和肌肉围度，使肌肉更加发达。

3、抗阻训练需要每天锻炼不同的肌肉群，比如昨天锻炼股四头肌，今天锻炼胸大肌，明天锻炼腹肌。

4、自重训练可以在任何地点、任何时间进行，没有特别的限制。

5、是一种比较方便的训练方法，可以充分利用来进行锻炼。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

关键词： 股四头肌 什么意思呀 是什么意思